８時間ダイエットは医学博士の青木厚先生が考案し、自ら実践した結果、半年間でなんとマイナス16㎏の減量に成功したという画期的なダイエット法です。
一日のうち8時間以内なら好きなものをいくらでも食べられるというのが最大の特徴で、この方法ならストレスなく続けられそうな気がしますね。
自分のライフスタイルに合った時間帯を見つけて、トライしてみてはいかがですか？
20代 学生 女性の方が８時間ダイエットで１週間で1.8キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間ビフォーアフターで何キロ痩せましたか？
８時間ダイエットビフォーアフターで 1.8キロ痩せました。
８時間ダイエットをやろうとしたきっかけ
少し体を絞ってモデルさんのように服を着こなしたいと思ったのがきっかけです。
もともと太っている体質ではないのですが、昔と比べると少し腰回りに脂肪がついたように感じます。
そのため、服を選ぶ際も、ウエストの割りに少し腰回りがきつかったりしてなかなか思うサイズがないことがあります。
そのため、好きな服を体型を気にせずに着られるようになりたいと思いました。
しかし、ダイエットなどしたことがなかったため、以前テレビで紹介されていた８時間ダイエットなら、無理なく続けられると感じたのでそのダイエットを行うことにしました。
８時間ダイエットのやり方
朝起きてから、必ず腹筋やスクワットなどの筋トレを30分から40分程度行います。
その後10時になったら朝ごはんを食べ、そこから18時までの間に昼食、おやつ、夕食を済ませます。
その間は何を食べても大丈夫なので生理前などでたくさん食べたい気分でもたくさん食べられてストレスがなかったです。
そして、18時以降は基本的には、水か氷しか口には含まず過ごします。
早めに寝ることで、空腹感を感じることもないため、比較的早い時間に就寝します。
８時間ダイエットのやり方
８時間以内は基本何を食べても良いので、無理せず続けられています。
８時間ダイエットだけではなかなか絞ることができないと思うので、これに筋トレを加えるのがベストだと感じました。
どうしても食事の制限をしてしまうと、ストレスから暴飲暴食し、リバウンドしてしまったり、肌が荒れてしまったりしますが、このダイエット法では８時間の間は何を食べても大丈夫なのでかなりストレスがなく、精神的にも健康なものだと感じました。
８時間ダイエットが痩せる理由
ご飯を食べていい８時間以外の時間は、断食をしていることになるので、カロリーが減少するためです。
ご飯を食べている８時間以外の１６時間は水分のみで過ごすため、基本的に断食をしている状況と変わりがありません。
水分のみで過ごすといっても、ジュースなどは厳禁なため、カロリー摂取をかなり抑えられることができます。
また、食べていない１６時間の間は胃腸を休ませることができ、そのおかげで便秘の解消につながるそうです。
そのおかげでむくみなども取れて、スッキリした体型になれるのだと感じました。
８時間ダイエットのおすすめポイント
無理なく、ストレスなくこなせるので、本当におすすめです。
ただ、より良い効果を得るためには、独自に筋トレやランニングなどを織り込む必要があります。
ダイエットは消して楽してできるものではありません。
ですが、筋トレは難しくてもまずはモチベーションを高めるために８時間ダイエットから始め、徐々にモチベーションを高められ続けられそうだと感じたら筋トレなどを織り込むと良いと思います。
ダイエット後になりたい姿を想像するとモチベーションにつながります！
