ダイエットを成功させるには代謝アップがとても重要なことは、みなさん良くご存知ですよね。
サウナスーツには代謝アップや減量の効率を高める効果があるんです。
汗をかくことによって血流が良くなり余分な水分や老廃物を排出します。
するとむくみが取れて肌の状態も良くなり、それと共に脂肪が分解されやすくなるんです。
リンパマッサージを一緒にすれば、より一層効果が期待できそうですね。
20代 フリーランス 女性の方が お風呂サウナダイエットで１週間で３キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間で何キロ痩せましたか？
お風呂サウナダイエットで1週間で 3キロ痩せました。
お風呂サウナダイエットをやろうとしたきっかけ
きっかけはある時、母からお風呂で使えるサウナポンチョをもらったのがきっかけです。
サウナのあるお風呂屋さんに行かなくても家のお風呂でサウナの様に汗をかけるということで使用してみました。
そのサウナポンチョを使うようになってから、お風呂を使っていかに汗をかいてデトックスするかというテーマでいろいろ調べて試しながら今やっている方法にたどり着きました。
サウナほど高温ではないですが全身から汗が噴き出てくるのですごく気持ち良いです。
お風呂サウナダイエットのやり方
お風呂の温度は42度です。
お風呂のふたをして顔が出るような状態でつかります。
最初は体を温めたいのでじんわりおでこに汗をかくまで大体5～7分つかります。
そこからは3分おきにお風呂につかる、お風呂から上がる、つかる、上がるの繰り返しを5セット程繰り返します。
ネットで調べたものは3セットでした。
上がっている時間は体や頭を洗う時間にしても良いと思いますが、私は最後に汗を流したいので途中では洗いません。
その代わりタブレットを置いて好きな映画を観ています。
お風呂サウナダイエットのやり方
率直に言うととても良いです。
汗をかくことで代謝もアップするしデトックスできるので、その時は汗の分の水分補給で体重が変わらないように思いますが、ゆるりゆるりとだんだん体重減少していってます。
それにサウナだと暑すぎたり、気を紛らわすものがテレビしかなく興味がないと地獄のような時間になってしまうので、家だったら好きな映画を観ながらできるので苦しい！というような感覚がほぼないので、私はこれなら続けられるなと思います。
お風呂サウナダイエットが痩せる理由
おそらくですが、汗をかくことはもちろんですが、体温が上がって汗をかくくらいになると脂肪を燃焼し始めるらしいです。
身体の温度を上げて脂肪を少しずつ燃焼することと、体のほとんどが水分なのでしっかり汗をかくことで一緒に老廃物を流して、水分補給で水分を新しいものにどんどん循環していくことが良いみたいです。
もちろん軽い運動や筋トレも体重減少を助けるために必要になりますが、汗をかくことで老廃物排出と代謝アップに繋がります。
お風呂サウナダイエットのおすすめポイント
思ってるより簡単に汗がどんどん出てくると思います。
けど暑いことには変わりないので、何か楽しめるアイテムを持ってやることをお勧めします。
私の様にタブレットで映画やドラマを観るのでも良いし、スマホを触るでも本を読むでも、激しい動きは一切ないので何でもできると思います。
我慢しすぎないことも大切だそうです。
ストレスが溜まると逆効果だと思うので、気持ち良いくらいがちょうど良いらしいです。
水分補給することでなお汗をかきやすくなるらしいので水分補給も必須です。
