食べることが大好きなのに毎日ダイエットを続けるのは辛いですよね。
日々の食事制限でストレスが溜まり、ある日突然過食に走るなんてケースもよく聞きます。
ところが、平日だけダイエットをがんばって、土日は好きなように食事を楽しむという方法があるんです。
平日は忙しさにまぎれて食事制限などもそれほど苦になりません。
それを利用して、一週間のうち五日間だけがんばって、土日は自分を甘やかしていい日に設定するんです。
これなら土日を楽しみに平日をがんばって過ごすことができますよね。
20代 会社員 女性が週末だけダイエットで１週間で1.3キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間で何キロ痩せましたか？
週末だけダイエットで１週間に1.3キロ痩せました。
週末だけダイエットをやろうとしたきっかけ
元々それほど太っている体型でもなかったのですが、社会人になってから運動量が減り、次第に体がムチムチし始めたので少しでも痩せられたらいいなと思って始めました。
またわたしは食べることが大好きなので、無理な食事制限はせず、運動も通勤で徒歩を増やすこと以外はせずに痩せられる方法はないのかなと考えた結果、仕事に行っている平日だけダイエットを頑張ればいいのではないか！とひらめきました。
後は会社の同期がみんな細身でスラっとしているので、見習いたいなと思った気持ちもあります。
週末だけダイエットのやり方
平日は仕事に行っているため、無駄食いする時間もなければ、3食をゆっくりとたくさん食べているほどの時間がないことに気づき、平日は3食の量を腹8分目にすることにしました。
また、間食もグミやキャラメル、飴などを一つ食べるだけと自分に言い聞かせました。
そしてその代わりに週末の土日はなにも我慢をせずに、食べたい物をお腹いっぱい食べていい日に設定しました。
ご飯を3食とも山盛り食べてもお菓子を食べても大丈夫というルールを設けました。
週末だけダイエットの口コミ感想
平日に食事の量や食べる物をある程度制限することはしんどいかと思っていましたが、仕事中は仕事に集中していますし、周りに人もいるので抑止力になり我慢しているという感覚があまりないままに過ごすことが出来ました。
休日は家族と外食をしたりおやつを食べることが多いので、その際に思い切ってなにも我慢せず食べることができるので、楽しいですし、罪悪感も少なくてとても満足です。
週末の土日は食べれると思うと平日は自然と我慢できます。
週末だけダイエットが痩せる理由
人間の体は食べることを節制していると、体が飢餓状態になってしまい、たくさん水分などを溜め込もうとしてしまうので、食べてなくても飲んでなくても痩せなくなると聞いたことがあります。
そうならないためにはチートデイという食べても大丈夫な日を作ることで、体に飢餓状態じゃないよ。栄養摂ってるよ。と伝えてあげることで体は再び痩せモードになります。
平日に量を減らして体が飢餓状態に近くなっても週末の土日にたくさん食べることでうまくバランスを保っているのかなと思います。
週末だけダイエットのおすすめポイント
いきなり平日に食べる量を減らしすぎると、その反動として他の日のドカ食いが増えてしまったり続かなかったりしてしまうので、初めからいきなり厳しくするのではなく、初めはおやつを食べることをやめてみる、夜ご飯の量を少し減らしてみるなどといったように少しずつ少しずつ減らしていくことが大切かなと思います。
また休日もたくさん食べてもいいとはいえ、お腹を壊したり嘔吐してしまったりするほどの過食はしないように心身共に幸せになれるようにして下さい。
