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フルーツダイエットの効果はいつから？フルーツダイエットで痩せた（40代男性）の方にフルーツダイエットの効果はいつから現れたのか？成功体験談をお聞きしました。
フルーツダイエットの効果はいつから？
フルーツダイエットの効果は1週間ほどで現れ始め痩せてくるようです。
1週間で痩せた効果やトータルで何キロ痩せたか？成功例を見ていきましょう。
フルーツダイエット1週間で痩せた！ビフォーアフターも！
フルーツダイエット1週間で1キロ痩せました。
トータルのビフォーアフターだと57キロ→56キロ痩せました。
フルーツダイエットのやり方～朝や夜などいつ食べたか？
夜にフルーツを食べると糖質が蓄積しやすいので駄目だと聞いたことがあったので、主に朝食で食べました。季節ごとのフルーツを食べました。春はイチゴ、夏は梨やパイナップル、秋は梨やブドウ、冬はみかん等がイメージされていました。実際に食べていたのは、冬場だったのでみかんや文旦でした。朝にみかんを1つ食べてその分パンを減らして、お昼にも1つ食べてお菓子を食べないようにしました。夜はフルーツは食べないようにしました。
フルーツダイエットをやった感想と成功体験談
白いご飯が好きでついつい食べ過ぎてしまうことが多く、ダイエットで食事の量を制限することは困難だと思っていました。運動をすればよいのですが、自転車や散歩をたまにする程度で、運動したあとはけっこう食べてしまうので効果は上がっていませんでした。そこであれこれ試している内の１つで試してみたのがこのフルーツダイエットです。娘が朝食にフルーツを食べていたので家にフルーツが常備されていたこともあってトライしてみることにしました。
効果はどのダイエットでも同じように、最初に体重の減少が現れてそのあと効果無しの状態が続きました。この効果無しの時に、フルーツを買うのも結構家計に負担になっていると言われて、娘が食べている分以上は買ってもらえなくなってしまいました。また、毎朝コーヒーを飲む習慣があって、自分の感想ですが、コーヒーとフルーツはいまいち味が合わなくて、コーヒーはやめたくなかったのでフルーツを食べ続けることが難しいとも思いました。
フルーツダイエットはなぜ痩せるか？痩せる理由
あまりよく解っていませんが、食物繊維を摂取することで満腹感を感じさせて食べる量を減らしていけることの効果があると思います。また、カリウムが水分や老廃物を代謝させてむくみを減らしてくらる効果があると思います。更に、酵素が代謝を促進させて脂肪の燃焼を促して痩せていく効果があると思います。他に、ビタミンの摂取によって体調の改善や美容への良い効果などがあると思います。肝心なことは代謝を促す効果は空腹感を呼び起こすのでその時に我慢することかと思います。
フルーツダイエットのメリット
置き換えダイエットの１つの方法として手軽に取り組めること。加工食品やサプリメント等によらない、自然の素材を体に採り入れることは安心して取り組むことができる。一年中様々なフルーツが出回っているのでそれらを食べることによって季節感を感じることができること。ビタミンの摂取により美容にも良い効果が期待度できること。
フルーツダイエットのデメリット
空腹感をいかに我慢するかが難しい。フルーツを毎日食べるために買い続けなければならないが、そのことは家計に対して思った以上に負担になってしまった。娘が食べている少量が我が家の限度だった。毎朝コーヒーを飲む習慣があるが、自分の感想になるがコーヒーとフルーツはいまいち合わなくて朝食にフルーツを付け加えることが難しいと感じた。
フルーツダイエット実践のまとめ
手軽に取り組める置き換えダイエットとしてトライしてみましたが、やはり運動しないダイエットでは効果はそれほど出てこなくて、フルーツを多く買うことが家計に負担になってしまいました。また、毎朝コーヒーを飲む習慣があって、コーヒーとフルーツが合わないと感じた自分は、コーヒーを辞めたくなかったのでフルーツダイエットを辞めました。
