ダイエットを頑張ってるけど、上手く行かないとつい無理な食事制限をしてしまいがちです。
その結果、体重は落ちないのに体調を悪くしてしまうこと、ありますよね。
糖質脂質制限ダイエットは
・効果を得やすい方法を実行したい
・むくみやすい体質を変えたい
・健康を維持しながら体重を落としたい
そんな方にお勧めの方法です。
いつもの食事から糖質と脂質だけを排除する方法で、生活習慣病の方が取り入れている食事療法に近いものです。
上手にコントロールできれば、筋肉の減少を抑えて、効率よく体重を落とす事ができるんです。
栄養バランスやカロリー制限の正しい情報を理解して、健康な状態を維持しながら美しくなれたら最高ですね。
20代 フリーター 女性が糖質脂質制限ダイエットで１週間で2キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間で何キロ痩せましたか？
糖質脂質制限ダイエットで１週間に 2キロ痩せました。
糖質脂質制限ダイエットをやろうとしたきっかけ
現代人、特にフルタイムワーカーでない自分はそんなに食べなくていいと感じたため。
必要エネルギーや脂質、糖質など太りやすいものを特にカットしていくことで脂肪のつきやすい身体を運動せずに絞れるのではないか？と考えました。
元々下半身に体重の割に脂肪がつきやすく、そういう体質の人は洋菓子など糖質、脂質の多いものや白い食品を好むと書いてあったので、体力がなく、体調も崩しやすい自分ができるダイエットは何だろうと考えたときに極力食べない（バランスよく）が節約にもなるし、1番いいかなと考えたため。
糖質脂質制限ダイエットのやり方
とにかく身体がもう食べなきゃ動けない！辛い！となるまで、肉を抜いてみたり野菜を多くしたりして糖質量を減らすために主食はほぼ抜きました。
あまり動けない、すぐ疲れる体質のため、エネルギー消費が少ないと感じたからです。
脂質のあるものもたまに来る食べたい！という欲が我慢しきれず過食したいくらいまで行った時は食べる量を増やさないために摂るくらいで基本は低脂質でビタミン、ミネラル、タンパク質や亜鉛、ヘム鉄など生きるのに必要なものを摂る際にその食材に入っている脂質で賄えるため、マヨネーズ、とか乳製品とかナッツ、油と名の付くものは極力摂らないよう努めました。
糖質脂質制限ダイエットの口コミ感想
うーん、調味料が偏って飽きる！物足りない！となる時も多かったですね。
調味料で糖質過多になりがち。塩分も物足りない分使いがちになってしまったと思います。
その結果むくんだり脂肪がつきやすくなったこともあり、タンパク質や旨みのある出汁の出るキノコや鰹節、昆布を使って野菜を煮ることで対処しました。
すると、ナチュラルな味のおいしさに目覚めて、ソースとかマヨネーズとかマクドナルドみたいな添加物や砂糖の多いものが旨味がわざとらしく、また強すぎてしつこく感じるようになったんです。
また、そういうジャンクなものを食べるともたれるようにもなったので、自然と好みがヘルシーに。ここまで来たら調味料の塩分と糖分さえ気をつければ太らなくなりますね。
糖質脂質制限ダイエットが痩せる理由
糖質、脂質、タンパク質、、どれも過剰になれば脂肪として蓄積されることを知らない人が多すぎます。
タンパク質をたくさんとっても太らない訳ではありません。
肝臓で分解されて同じように脂肪化するのです。それらの栄養素を極限まで絞ることで必要な栄養素海藻や野菜、貝類なんかを摂らないと身体が持たなくなるのでたくさん食べるようになります。
すると、お肉やご飯をがっつり食べなくても満たされますし、おやつなんて食べる経済的な余裕もなくなる、調味料もシンプルで安いものしか買えなくなってくるので、自然と太る原因が絶たれていくのです。
糖質脂質制限ダイエットのおすすめポイント
無理はしすぎないでください。
身体が辛いのに我慢して働く、寝てやり過ごす、とか夜眠れなくなるまで減らさないこと。
少なくしているから筋肉をつけたい人には不向きです。
動かない生活が心地いい、体に合うけど太りたくない、尿酸値や脂質代謝、腎臓や肝臓、血糖値を気にする方にもおすすめです。
あとは、食べることが好きじゃない方が続きやすいかな、、（ガッツリ飯、食いしん坊系の人にはストレスでしかないから、リバウンドすると思うので。
