ダイエットの方法は食事制限と運動というのが定番メニューですが、それをやってもどうしても痩せない人、たくさんいらっしゃいますよね。
ところが先日「規則正しい生活をすることで自然に体重が落ちる」というお話を聞きました。
肥満外来の先生がよく「きちんとした睡眠をとらないとダイエットが無駄になる」と言われますが、ダイエットにとって睡眠はとても重要だということです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、1日約300kcalの脂肪を分解します。
ところが眠りの質が悪いと、恐ろしいことに一晩に約200kcalの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうそうなんです。
そこで、睡眠をきちんと取るためには、規則正しい生活を送る必要があるんですね。
また、時間を管理することで生まれる程よい緊張感が、体を引き締める助けになるとも言われています。
45歳 自営業 男性が規則正しい生活ダイエットで１週間で1.3キロ痩せた成功体験談を紹介します。
1週間で何キロ痩せましたか？
規則正しい生活ダイエットで1.3キロ痩せました。
規則正しい生活ダイエットをやろうとしたきっかけ
骨折で入院した友達を見舞いに行くと、顔がホッソリしていた。
私、「痩せたように見えるけど、体調悪いの？」
友達、「腕の骨折だから、体調は悪くないよ」
私、「どうして、顔がホッソリしたの？」
友達、「病院では規則正しい生活をさせられるからだよ」
私、「でも、骨折では、あまり体を動かせないでしょ？」
友達、「うん、トイレへ行くくらいしか、体は動かしていない」
不規則な生活が肥満の原因になることは聞いて知っていたが、身近な友達が規則正しい生活をしただけで顔がホッソリしたら、自分もやってみようと思ったのが規則正しい生活ダイエットを始めたキッカケ。
規則正しい生活ダイエットのやり方
規則正しい生活ダイエットの方法はメッチャ簡単、決まった時間に起き、決まった時間に朝食を取る、そして、決まった時間に出勤をし、決まった時間に昼ご飯を食べる、その後は、決まった時間に退社し、決まった時間に家に着く。
家でも、決まった時間に夕ご飯を摂る、そして、決まった時間に入浴、決まった時間に寝る、たった、これだけ、簡単でしょ。
決まった時間に行動するため、常に時間を意識している、ということは常に頭を働かせている、このことがエネルギーの消費に繋がる。
規則正しい生活ダイエットの口コミ感想
決まった時間にするだけだから、行動に大きな変化はないから、続けやすい。
家族や同僚からは、「規則正しい生活を送るだけで痩せられるなら、誰も苦労をしてダイエットなんてしないよ」と笑われたが、俺、痩せたじゃん。
規則正しい生活って、実際にしていると、案外、大変。 時計中心の生活になるから、時計に見張られている気がする。
時計の秒針が動くカチカチ音が気になって、暫くは寝付きが悪かった。
しかし、規則正しい生活リズムになると、時計を見なくても時間が分かるようになり、ここまでいけばストレスなく続けられた。
規則正しい生活ダイエットが痩せる理由
不規則な生活を送ると、緊張感が無くなる。
足が細くなりたければ、ミニスカートを履いたほうが良いのは、足を露出することで、人に見られるから。 人に見られる緊張感から、足自体が意識するようになる。
意識するのは脳だけでない、脳だけが意識するなら、脳がない植物はどうやって生きるのだろう。
脳が無くても植物が生きられるのは、脳以外の器官に意識があるから。
規則正しい生活を送るには、頻繁に時計を見るため、時間を意識する。
このことから緊張感が生まれ、痩せられる。
規則正しい生活ダイエットのおすすめポイント
ダイエットをするのに、お金を出してスポーツジムに通ったり、高価なサプリメントを買う人がいるが、そんなことしなくても、誰もが知っている健康に不可欠な規則正しい生活を送れば良いのだ。
規則正しい生活を送るだけだから、今から始められる、何もなくても始められる、気持ち次第で始められる。
やってごらんよ、とりあえず1週間だけでもやってごらんよ、やって自分には適さないと思ったらヤメレば良いのだから、今から始めてごらんよ規則正しい生活を。
