海外のセレブが実行していることで知られる「リンゴ酢ダイエット」。
お酢を飲むだけでポッコリおなかがへこんだり、悪玉コレステロールが減少するなど健康にも良いとなると、試してみる価値大いにありそうですね。
ハーバード大学医学部出版の「ハーバードヘルス」という本にによると、食前、または食事と共に小さじ1杯から2杯のリンゴ酢を毎日摂取するのが良いとのこと。
水やジュースで割る飲み方が一般的ですが、牛乳に混ぜるとヨーグルトみたいな味になって飲みやすくなるんですよ。
30代主婦の女性が リンゴ酢ダイエットで１週間で1キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間で何キロ痩せましたか？
リンゴ酢ダイエット で一週間に1kg痩せました。
リンゴ酢ダイエットをやろうとしたきっかけ
30代後半になり、体重だけではなく体型や体脂肪など、その他の健康にも気を配らなければと感じる年頃になり、体重も一緒に落ちていくような一石二鳥のダイエットを探していたところ、テレビ番組で「リンゴ酢ダイエット」を知りました。
食べる前、食べながら、リンゴ酢を大さじ1程度接種すれば良いだけ、何かに混ぜてもOK、最大大さじ2まで飲めば十分という、簡単なダイエット方法だったので、すぐにやろうと思い、その足でリンゴ酢を購入しました。
リンゴ酢ダイエットのやり方
私は朝起きてすぐの飲み物をりんご酢入りのものに変えてみました。
大さじ1程度のリンゴ酢を水や炭酸水、りんごジュース、ぶどうジュースなどに混ぜてのみます。
リンゴ酢は意外にも色んなものに合うので飲みやすく、まだ飲みたいと思えるほどです。
あとは、もう一度、食事と一緒にまた大さじ1程度のリンゴ酢を接種します。
こちらも食事の飲み物として接種するので知らない間に飲みきってしまいます。
ビネガードリンクの感覚でとても美味しいです。
リンゴ酢ダイエットの口コミ感想
飲み始めてからは食欲が抑えられたように感じています。
そのせいか、間食をしない日も出てきたり、食事の量もいくらか少なく済んでいます。
そして何より体重が少しずつ減ってきています。体が軽くなった感覚もありとても動きやすいです。
その上、体脂肪が日に日に減り、体内でも変化があったようです。
見た目下っぱらが少しへこんだような感じがしてとても嬉しい変化です。
全く無理なくここまで変われたのでこれからも飲み続けられる感じです。
リンゴ酢ダイエットが痩せる理由
お酢に含まれる酢酸は血糖値上昇を抑え、インスリンの過剰分泌による脂肪蓄積を抑制します。
また、便秘解消によりポッコリお腹の改善、栄養素の吸収が良くなり代謝が上がることも期待できます。
またお酢の脂肪合成抑制作用からもダイエットに繋がると言えます。
酢酸には脂肪の合成を抑え、脂肪の分解を促す働きがあります。
実際にお酢の摂取により、内臓脂肪が減少したという研究結果があります。
その上、血糖値の上昇を抑える 酢酸が糖を胃の中に留まらせ、糖の消化吸収を遅らせることで、食後の血糖値上昇を抑えます。
リンゴ酢ダイエットのおすすめポイント
無理なダイエットは、その時は一時的に痩せても、またリバウンドしてしまう可能性が非常に高いと思います。
そして、体重だけにとらわれてしまうと、体型や体調を無視して、結果的に不健康な体に変わってしまうという恐ろしいことにもなりかねないと思います。
ダイエットは健康になるためにするものだと考えて、ずっと続けられる方法を見つけることが大事だと思います。
その方法はひとりひとり違うと思うので、いろんな人の体験談を参考にしながら見つけていっていければ良いと思います。
