かぼちゃと聞くと炭水化物なので、糖質やカロリーが高いのでは？と一瞬不安になりますよね。
でも、実は100gあたりのカロリーは約55kcalで、パスタやケーキに比べると5分の1くらい。
野菜の中でも甘いイメージがある割にはカロリーが低いのです。
ただ、料理法によってはそれなりにカロリーが高くなってしまうので気を付けましょう。
例えば煮付けにはお砂糖をたくさん使いますし、天ぷらは油のかたまりです。
なので、薄味で煮込んだり蒸してサラダ風にするのがベスト。
かぼちゃそのものが満腹感の大きい食材なので、それほど辛い思いをすることなく続ける事ができます。
４８歳の女性会社員 の方が、かぼちゃダイエットで１週間で1.5㎏痩せた成功体験談を紹介します。
1週間で何キロ痩せましたか？
かぼちゃダイエットで1週間に1.5キロ痩せました。
かぼちゃダイエットをやろうとしたきっかけ
凄く甘くて体に良く食物繊維がたっぷり入っているので、結構毎日食べていても飽きず、煮物として味も何もつけずに食べていたらとっても美味しくて、ごはんより優れていると感じ毎日の日課に自然になりました。
最初はおかずだけだったのにもかかわらず、それが日常になり凄くおいしく元気に食べられる点がすごく気に入ってます。
何も味をつけなくても独特な甘みがおいしくて、どんどん食べてしまいますし、体にも本当に良いです。
かぼちゃダイエットのやり方
時間をたっぷりかけて煮て、何も味をつけないであとはそのまま食べます。
基本しょっぱいのはとても苦手ですが、これは自然な甘みでそのまま気軽に食べれて本当においしいし、飽きも来ません。
結構これだけでガチで便利な食べ物はあるのかな、くらい凄い魅力を感じます。
特に普段は薄味なため、味にはとっても敏感です。
かぼちゃを煮ると甘さがたっぷり出て、プルプル感がたまらなく、種まで食べています。
種はもっと栄養感があるようです。
かぼちゃダイエットの口コミ感想
飽きないので、本当に素晴らしく続きました、
甘さが自然でおいしさがぐっと引き締まって、はっきり言ってごはんより優先して食べようと思っています。
種が何といってもおいしくて、かぼちゃの皮からすべて食べてしまう為、残るものは何もありません。
なので、今問題になっている食品ロスにもならないため、本当にお勧めしたいです。
自分でも試してみてびっくりしましたし、良く続けられたなと感じました。
体に良いものは必ず続きます。
かぼちゃダイエットが痩せる理由
かぼちゃは比較的カロリーが低く、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、ご飯よりも低カロリーでありながらも、栄養価が高い食材と言えるし、食物繊維が多く含まれており、便通を促してくれるので、便秘の解消に役立ちます。
脂質や糖も一緒に体の外へ排出してくれるのも嬉しいメリットで、カリウムが多く含まれてるので、むくみ解消に効果的です。
汗や尿と一緒に塩分を体外に排出してくれる成分が、他の野菜と比べてもかなり高く含まれています。
かぼちゃダイエットのおすすめポイント
無理をしてしまうとどうしてもどこかでリバウンドをしてしまったり、続かなくなってしまいます。
これはおいしい！と感じたものを無理なく食べていると、自分はこれが今好きでこれが体が食べたいんだな、とわかってくると思いますので、積極的に取り組んでみたらどうでしょうか？
そういう点ではいつでもチャンスは巡ってくると思います。
決してあきらめず、楽しく食べて健康的に痩せましょうね！
