栄養素として欠かすことのできない「必須ミネラル」の一つであるカリウムは、血圧を正常に保つ効果があります。
身体の中の水分量を調整するので、むくみを取り代謝をアップするという、ダイエットをする人にとってとても大切な役目を果たしてくれます。
体内の水分のバランスを整えると必然的に消費されるカロリーが多くなり、痩せることに繋がるんですね。
基本的には薬品を使うのではなく、日々の食事でカリウムを摂取するのが望ましいようです。
30代 主婦 女性がカリウムダイエットで１週間で2.5キロ痩せた成功体験談を紹介します。
１週間で何キロ痩せましたか？
カリウムダイエット で１週間に2.5キロ痩せました。
カリウムダイエットをやろうとしたきっかけ
別の用事があり病院に行き、たまたま血圧を測ったところ、高血圧に値する数値がでてしまい医師から血圧を朝晩測って記録するように言われました。
その後、高血圧について調べていると原因として普段の食生活が影響していることがある、また体重も影響しているとの記事があった為、まずは生活習慣から変えてみようと思い減量することを決意しました。
また減量と同時に血圧が少しづつでも下がればと思い、ダイエットに取り組み始めました。
カリウムダイエットのやり方
塩分（ナトリウム）を排出するために、カリウムが必要とのことなので、カリウムを多く含む食材をメインに摂るようにしています。
朝食はバナナとコーヒー、あとは他にフルーツ類を食べます。
その後、30分のウォーキングとストレッチを行います。
昼食にはカリウムを多く含む野菜を中心にサラダを作り、プラスタンパク質と少しの炭水化物を摂ります。
夕飯には海藻類やキノコを使ったスープ系の食事をメインに食べます。また水分摂取も忘れずに行います。
カリウムダイエットの口コミ感想
初日はやはり普段の食事に比べ量も少なく、また油類もないため腹持ちが悪くすぐにお腹が空いてしまいました。
お腹が空いた時は水を飲んでお腹を膨らましやり過ごしました。
２日目からは少しづつ空腹時間にも慣れ、お腹が常に満腹では無いので、食事をした時の満足感が普段と比べ物にならないくらい違いました。
また身体も軽くなりダルさがなくなりました。水分も多く摂っているため、トイレに行く回数も普段の倍行くようになりましま。
カリウムダイエットが痩せる理由
まずはナトリウムを体内から排出する効果があるので浮腫みがなくなるからだと思います。
併せてトイレに行く回数も増える為、体内にある余分な水分を排出することができ体重も軽くなるのだと思います。
あとは食事の際に野菜やフルーツをメインに摂取する為、摂取カロリーが低くなります。
食事をする際にもサラダから食べる為カロリーを高いものを食べる時点でお腹がある程度満たされているので、暴飲暴食しなくなります。
炭水化物を摂る量も減るので、必然的にカロリー摂取量が低くなります。
カリウムダイエットのおすすめポイント
無理をすると長い期間続けることが出来ないと思うので、自分のライフスタイルの中で少しでも変えられることから始めていくと良いと思います。
また、このダイエットを行うことによって体内から健康になり血圧も低くなっていくのでは無いかと思います。
一番はバランスの良い食事を続け、腹八分目でやめておくことがポイントではないかと考えます。
体重を減らすことだけではなく、健康管理に気をつけたダイエットを行うことが重要だと思います。
